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比起慢跑等（děng）普通運動，蹦床是更（gèng）能消耗卡路裏的（de）健身（shēn）方（fāng）式。因為在蹦床這種不穩定的平麵上運動，身（shēn）體會調動所有核心肌（jī）群，尤其是腹（fù）部肌肉群。因此長期堅持蹦床（chuáng）運動，有助（zhù）於促進新陳代謝提高，改善脂（zhī）肪氧化（huà），預防減輕肥胖等（děng）症狀。
2、強身健體，預防疾病（bìng）
大幅（fú）度的蹦床跳躍運（yùn）動可促進全（quán）身血液、淋巴液和（hé）各（gè）種體液的流通，從而達到預（yù）防和減輕疾病的功效，如降低膽固醇和甘油三脂水平、預防腎結石、增強心肺功能、平衡血壓、提高（gāo）身（shēn）體協調性、有助於睡眠等。定期彈跳幫助調養身體，特別是（shì）胃，背部和腿（tuǐ）部。
3、有氧運動，健康未來
蹦床運動也是很好的有氧（yǎng）運動，能（néng）促進血（xuè）液循環（huán），增強血液的（de）載氧能（néng）力，進而提高人體免疫力，降低（dī）感冒發燒的機率（lǜ）。
4、促進新陳代謝，排出毒素（sù）
人（rén）體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨（suí）之產生。如果不能及時（shí）排出，便會疾患叢生。皮膚所負責的任務便是出汗，而（ér）運動就可（kě）以達到上述的效果。做一次蹦床運動（dòng），仿佛開窗通風換氣一樣，給（gěi）人體（tǐ）內部來一次大清掃。
但在現實生活當中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極（jí）懶惰，很多人尤其是中年人很少（shǎo）進行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達不到出（chū）汗的程度，體內毒素大量堆積，2016年室內的蹦床運動，將成為全球熱門運動項目。
5、骨骼更強健
當宇航員長時間保持失重狀態時，肌（jī）肉（ròu）會迅速萎（wěi）縮，骨骼（gé）密度較低。相反，當重力引力增加（jiā）的（de）時候，骨骼密度和肌肉強度都隨（suí）之增加。
6、好玩不疲憊。
與慢跑相比，蹦（bèng）床上感覺好玩（wán）的同時（shí）也不會（huì）覺得累。蹦跳中大聲的喊上幾聲，來來回回出一身（shēn）汗（hàn），特別爽，將工作生活的壓力釋放出來。
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